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腰肌劳损怎么办?教你“巧用艾灸”对付腰肌劳损!

发布时间:2019-08-08

  腰肌劳损是一种常见病,多发病。又称功能性腰痛、其实是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。反复发作、长期慢性下腰部胀痛、酸痛是其特点,疼痛可随气或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,时轻时重。可是现如今,曾经只有中老年人才会有的疾病也在年轻人身上出现,并且越来越流行,比如长期喝碳酸饮料、咖啡会引起骨质疏松,长期久坐或坐姿不当也可以引起腰背肌劳损。所以,朋友们要注意调整工作及生活方式,不要让腰肌劳损成为健康的绊脚石。可以选择艾灸

  委中穴

  委中穴。这个穴位位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,也就是膝盖里侧中央;这个穴位有壮腰止痛、通经活络的作用;操作的话也是每日艾灸一次,每次30~40分钟,艾灸至皮肤产生红晕为止。

  肾俞穴

  肾俞穴滋阴补肾 肾俞穴位于背的中点,第2腰椎棘突下旁开2横指处,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损。常用于治疗肾炎、肾绞痛、性功能障碍、月经不调、腰部软组织损伤等。

  中科艾灸机器人想说所以,朋友们要注意调整工作及生活方式,不要让腰肌劳损成为健康的绊脚石。总之要避免长期弯腰,要适当进行腰背部活动。平时可以配合一些运动比如

  平板支撑

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

  对于经常腰部肌肉酸痛、小关节不稳的年轻人可以选择平板支撑来锻炼腰部的核心肌肉群,来加强肌肉力量,预防腰部疾病。

好了以上就是中科艾灸机器人今天给大家分享的艾灸养生小常识,中科艾灸机器人每天给大家分享艾灸养生小常识,我们明天见了

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